Aplicativos para celular Iphone

Hoje vamos falar  como os  aplicativos nos  auxiliam no  emagrecimento !
A maioria das pessoas  hoje em  dia tem um  smartphone , tablets e  afins , e com essa modernidade  podemos  contar  com  diversos  aplicativos  como  aliados  no nosso processo de  emagecimento !

Eles  nos auxiliam desde um simples copo  de agua  ate  uma  atividade  fisica de grande intensidade .


Quando eu comecei a fazer o programa utilizava o método convencional o caderninho e a calculadora digital vendida no vigilantes , mas depois de um tempo aderi os aplicativos como aliados .

Com o tempo muitas pessoas se irritam de ficar anotando tudo , as meses anotam na cabeça por já decruara a pontuação dos alimentos e é aí que começam os erros, onde muitas vezes paramos de emagrecer , outras até ganhamos peso .

Na verdade não existe nenhum aplicativo oficial do vigilante do peso. 

Mas encontrei um aplicativo no qual se encaixa ao programa , com o programa e utilizo ele no meu dia a dia

Ele é pago U$ 1,99 

Esse aplicativo configura dando a quantidade de PP diários que vc deve consumir

Você registra seu peso e ele atualiza sozinho os PP quando necessários 

Registra as atividades e mostra os pontos ativos gerados 

Mostra a quantidade ideal a ser consumida .

 

Tem a lista com a pontuação dos alimentos , indicando os alimentos plenos e tem a opção de add os alimentos



  Tem calculadora  porém acho q a calculadora não é tão certa porque algumas vezes que utilizei da números quebrados ex: 2,5 PP e isso não existe
 


Peso quicklog.me 
App Gratuito

Você configura ele :
- dados pessoais - altura  e data de nascimento
-  objetivo - Perder peso , manter peso ou ganhar peso ( Meu  sonho , um dia falar que preciso ganhar alguns quilinhos kkkk)
- peso pretendido , indice de massa corporal.
- gordura  corporal pretendida

Pode registrar o peso quando quiser  e o  legal ainda pergunta como se  sente !
Monta um grafico referente aos registro .
Na tela de entrada mostra  seu Imc, peso objetivo, quanto falta  eliminar para  atingir esse  objetivo  e o quanto  você  ganhou ou emilinou em 30 dias

*Testei , aprovei e uso  no meu  dia a dia !

Beba  agua 
app  gratuito

Muito  legal  comecei  a ingerir  muito mais liquido depois que instalei  ele me  avisa  a hora  de bebe agua , e a porcentagem que ainda falta para o objetivo  que você  mesmo  estipula .

* Testei , aprovei  e uso no meu dia a dia !

wwcalculator

app gratuito 

Calcula os propontos de alimentos com  infomacoes nutricionais , permitindo salvar em uma lista
ATENÇÃO JA  FIZ CONTA NESSE APLICATIVO QUE  DEU  DIFERENTE DA CALCULADORA DO  VIGILANTES , DESDE ENTÃO NAO USO .

*Testei e aprovei .

Food Diary 
app  gratuito .

Esse  aplicativo na verdade eu  adaptei para  pro pontos  comecei a usar ele como meu jornal pessoal .
Você cria uma lista de alimentos, eu ia  add os alimentos que mais  comia e quando era algo diferente eu  procurava no  guia  e  add na  lista .
Você  adiciona  as gramas do produto , a quantidade da porção, os litros no caso de  liquidos , a calorias ( eu colocava a quantidade  de propontos) e  adiciona.
Durante o  dia  com a  intrducao dos produtos o  calculo é  feito  automaticamente e você vai acompanhando até  chegar na sua cota  diaria de propontos .
Mais  uma  vez  só pra  relembrar quem calcula os propontos diarios são as orientadoras das  reuniões do VP

Esse aplicativo  adaptei totalmente  para  fazer um jornal pessoal ,  ele  tambem nao  tem  nenhum  sistema de calcular os propontos  extas .

Usei  muito  tempo  ate  achar  o que  uso  hoje , que  tambem  entra na lista .

Scribd 
App Gratuito 

Esse aplicativo serve  para  arquivos em  pdf, como tenho  o guia de  bolso em pdf acesso por esse aplicativo .
Depois que instalei ele  aposentei o meu  guia que ja estava  todo amassadinho

Testei , aprovei  mas  uso  outro  aplicativo no meu dia a  dia !


Então pessoal a desculpa que ficar anotando as coisas no caderninho não cola mais . Vamos usar a modernidade nosso favor ! 

Vigilantes do peso e a lactose

Sempre ouvi falar em pessoas que tinham problemas com lactose , mas não fazia ideia como que se tratava e como que uma pessoa sobrevivia  a uma vida sem leite .

Tenho uma filha  ( Manuella ) que sofreu por um tempo com a restrição do leite e derivados , ela tinha intolerância , segundo o  pediatra a intolerância tem cura , na verdade ela tem a fase de adaptação com o leite .

Desde então fui forçada a dar uma atenção especial aos produtos de soja  e sem lactose . Eu nunca imaginei como é difícil viver sem leites e derivados ainda mais com criança .

Imaginem ir em uma festa e não poder comer quase nada , porque salgados vai leite , pães a maioria com queijo e os doces então nossa todossssss tem leite  aí fica difícil  

A estratégia que eu usava era levar chocolates sem lactose para driblar ela dos doces normais , como ela tinha 1 ano e meio era fácil , mas eu imagino crianças maiores como devem sofrer ,  já na fase adulta é muito mais fácil o controle e a conscientização 

Em relação ao preço é um absurdo tudo é mais caro em relação ao tradicional. E chego a conclusão de que  o comércio se aproveita de tudo para ganhar dinheiro , produtos sem lactoses  não é por opção da pessoas como produtos lights e diets . 

Então as pessoas não obrigadas a pagar 6,00 em um chocolate de 40 gramas , R$ 14,00  em um pacote de bolacha recheada  entre outros 

Hoje em dia  a Manu esta liberada , mas foi com essa experiência que resolvi fazer um post com produtos sem lactose para Vigilantes que sofrem desse  problema .

Segue alguns produtos 

Yogurte 3 PP o potinho

Choco soy 6 PP o saquinho 

I

Esse são apenas alguns de uma infinidade de produtos ,  espero que eu tenho ajudado !

Receita : spaghetty de abobrinha .

Na semana retrasada vi no rearmam bem estar  essas receita , vi também uma receita parecida na dieta do dr Dukan.

Demorei pra fazer mas valeu a pena . 

Essa receita adaptei comas coisas que eu tinha em casa , e com a quantidade que eu tinha ( eu tinha a mais então quis dobrar a receita ) 

Ingredientes 

2 abobrinhas 0 PP 

4 tomates  0 PP 

4 dentes de alho ( ou aqueles alhos já triturados , fui no olho ) 0 PP 

1 cebola 0 PP 

1/2 sache  de caldo de legumes 0 gordura 0 PP

16 gramas de queijo parmesão ralado  2 PP 

Manjericão 

Tempero a gosto 

Preparo 

Corte a abobrinha em fatias , como se fosse o espaguete mesmo.  Reserve 

Ferva água , quando começar a ferver coloque o 1/2 sache do caldo de legumes  e acrescente a abobrinha  ( CUIDADO PARA NÃO DEIXAR MUITO TEMPO E DEIXAR ELA MUITO MOLE ) 

Molho 

Refogue o alho a cebola e o tomate, eu temperei com sal , salsa , cebolinha e tomilho ( quem quiser pode refogar no azeite e acrescentar 1 PP )

Bata tudo no liqüidificador 

Escorra a agua da abobrinha e coloque o molho com o queijo parmesão e o manjericão ..

Gente a receita inteira sem o queijo é 0pp .. Da pra comer inteira rsssss

A receita original esta no site do programa bem estar . 

Escorregões que cometemos e nao emagrecemos

Procurando matérias  sobre emagrecimento  achei uma  matéria  antiga mas  bem interessante  e  me identifiquei com  um monte  de  coisas  rsss
A  fonte  é  o site Minha   Vida

A matéria  fala de  21 motivos

- ESQUECER DE  POR  FIBRA  NO CARDÁPIO
A fibra  é responsável  pelo controle da  ansiedade

-REPETIR  SEMPRE  O MESMO  MENU
 aqui entra  o  caso  que  eu falei  sobre  cardápio , alimentação monótoma faz a pessoa  desistir  !

- PULAR REFEIÇOES
Fiz  muito  isso , e  cheguei a  conclusão que só  acumulava minha  fome  , e  na primeira refeição  que fazia  me matava de  comer .

- ESTIPULAR METAS DIFÍCEIS A SEREM ATINGIDAS .
Também fiz isso  , fazia  dietas malucas ( sopa, leite, usp ... ) e queria  emagrecer 3  kilos por semana.
Devemos  estabelecer pequenas  metas .

- BEBER POUCA  AGUA
Confesso que ainda  cometo esse erro , tenho muita  dificuldade  de beber  líquidos .

- COMER RÁPIDO
 Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto.
Eu ainda cometo esse  erro , tem  dias  que  eu praticamente  engulo a  comida,  viva  a maternidade  rsss

- EXTRAPOLAR NA  QUANTIDADE  DE  ALIMENTOS
Regra  básica : quantidades certas ...

- DAR IMPORTÂNCIA DESMEDIDA A  DIETA

Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos.

- BELISCAR O  TEMPO TODO
Esse era meu maior erro , eu comia  o dia  inteiro  principalmente os  restos  das  coisas das minhas  filhas  ( danones, sucos, chocolates ) e atire a primeira pedra a mãe  que nunca fez isso  rsss.
Beliscar faz com que agente perca a  noção da  quantidade  que  estamos  comendo , o ideal é estipular horários  para lanches .

-DISPENSAR LEGUMES E  VERDURAS .
Isso  nunca fiz .

- IGNORAR  INFORMAÇÕES DOS  RÓTULOS
Isso nunca fiz, sempre olhei as calorias , somente as calorias .
E  hoje  com o programa do vigilantes  olhamos  mais , proteínas , carboidratos, gorduras totais e  fibra  alimentar

- SOFRE COM A  ANSIEDADE PELOS RESULTADOS
Subir  na  balança varias vezes  por  dia  e todos os  dias .. isso realmente todo  nundo que  faz dieta  faz.
Nos do vigilantes  nos  pesamos uma vez  por semana que é o  ideal , mas  aposto  que muita gente se pesa em casa . Eu só  uma  rsss
Ma  como comentei no post Vitalicia preciso ter o controle .

-COMETER DESLISES NO FIM DE SEMANA
Quantas vezes  comecei dietas na na segunda e parei sexta  a  tarde rs, Viva o  vigilantes que não há restrições

- NÃO PRATICAR EXERCÍCIOS .
Esse  assunto é meio complicado .
Eu Juliana  não faco nenhum tipo de atividade  física e  nunca  fiz  durante o processo de emagrecimento , mas  em breve farei um post sobre isso .

-SER FÃ DO CHOPPINHO E  HAPPY HOURS
Encontro com amigos  podem ser uma armadilha ( amendoim , porções, chopp......) Não precisamos  nos  privar  mas sim  fazer escolhas inteligentes .

-NÃO  SUBSTITUIR FRITURAS PELOS  GRELHADOS
Dificilmente  alguem  come  fazendo  dieta , mas ..........

- CEDER AOS  DOCES
Os  doces  são  sempre os  vilões

- ACREDITAR EM  DIETAS MILAGROSAS
Sempre  fiz  , já testei varias .

- DEIXAR DE  INCLUIR LANCHES DURANTE AS PRINCIPAIS REFEIÇOES
 É a mesma  coisa que  pular refeiçoes , acumula fome .

-EXAGERAR NA  DETERMINAÇÃO
Nem sempre a atitude exemplar é a  ideal , privações leva  ao exagero , permita-se em  porções corretas.

- TOMAR REFRIGERANTE
Outra  coisa que  eu nunca  parei, porem substitui pela  versão zero .


E ai  quantos  erros você cometeu entre os 21  escorregões ???
Eu cometia 14 e  ainda cometo 4 ( atividades físicas, comer  rápido, ingestão de agua e tomar refrigerante )
Comente seus  erras   antigos e  atuais .

Vitalícia !

Associados vitalícios 

Ser uma associada vitalícia é quando atingimos a meta estabelecida pelas  orientadoras e passamos por uma fase de manutenção que dura seis semanas .

A grande e a maior de todas as vantagens de ser vitalícia é que não precisamos mais pagar as reuniões , desde que o peso seja mantido.

O limite de peso que eles aceitam para não pagar é 1 kilo e 100 gramas acima da meta .

Os associados vitalícios podem assistir semanalmente as reuniões , porém a pesagem é feita uma vez no mês .

Caso o associado não faça a pesagem mensal ele deverá pagar o valor de uma semana.

Como já falei em posts anteriores ,as reuniões ajudam muito no processo de emagrecimento, e não é muito diferente depois que viramos vitalícias

Minha maior dificuldade é essa ,não consigo ir nas reuniões semanais , e muitas vezes na minha pesagem mensal eu não fico na reunião . 

Não sei se já comentei tenho duas filhas pequenas  e pra mim é muito difícil sair com as duas sozinhas , são muito arteiras então na reunião fica difícil levá-las , e quando não tenho com quem deixar vou me peso e vou embora .

Sinto muita falta do comprometimento de ir lá me pesar semanalmente , mas aí que entra a cabeça vigilante.... Temos que ter foco!

Em relação a pontuação que é a maior dúvida , como todos sabem o mínimo da pontuação é 26 e assim ele permanece  para todo sempre .

Minha orientadora me falou que não conhece nenhuma. Associada. Vitalícia que come mais que 26 porque se comer. Engorda .

Tenho  o mes  todo  para  me  pesar , nao tem dia  certo  posso  ir ate  o  dia  30 ou  31  dos meses , e ai  que  é  o problema  , depois que  virei  vitalicia  sempre  dou  umas  jacadas, com  moderacao  claro  e isso  influi  na  balanca entao  sempre falo , semana q vem  eu  vou  , e  so consigo ir no  ultimo dia porque nao tem  jeito rsss.


Estou  4  kilos a  menos que  a meta , e recomendo a  todas que façam isso , pelo menos  eu   que tenho uma facilidade  muito  grande  para  engordar  acho que é valido  ter  créditos  para que   se começar  engordar temos  tempo  e peso  a menos para  perceber  e começar  a  se  concientizar  que  algo estamos   fazendo errado .

Desde que  virei  vitalicia,  a  um  ano  atrás , só  duas pesagem  engordei , mas  bem pouco  300 gramas  e a  outra  500  gramas, acredito que tenha  sido inchaço  porque  depois  elimino fácil  graças  a  Deus  , mas  todo  cuidado  é  pouco porque  de  500 em  500  começamos  a perder o  controle e  voltamos  a  estaca zero.

A  única  estrategia que  tenho para  manter o peso  e  fazer  minha pesagem  semanal em  casa  uma  vez  por  semana   ( mas acabo me  pesando umas  3  vezes rss ) , mas o peso  valido  é no dia  que me  pesava  la  também !

Pessoal que  já  é  vitalicio e os que  estão  lutando para  isso  vamos  ter  em  mente Uma vez  vigilante , vigilante sempre !!!!!!

Se você é vitalicia  e  tem alguma  estrategia  ou que  ainda não é  e tenha  alguma  duvida  comente  aqui !!!!

Dica de doce .

A fruta que mais gosto é a banana , então adoro fazer receitas diferentes com ela .

A dica de hoje é banana com canela no microondas com uma colher de doce de leite .

Apesar de não ser uma dica tão diferente , achei que mata a vontade de comer doces.

Receita : Bacon Fake

Essa vai pra quem gosta de bacon.

Eu quando vi a receita não imaginava que ia ficar tão gostoso , ele por ser utilizado em comidas e lanches .

Vamos a receitas super difícil e demorada rsss

Ingredientes 

30 grs peito de peru light 

Modo de preparo 

Coloque papel toalha no prato, fatie e ou pique o peito de peru , cubra com outra folha de papel toalha e coloque no microondas por 2 min .

Difícil né . Rsss

Receita : Geleia de morango

Essa. Receita é muito gostosa ótima pra comer com uma torrada , colocar em um waffer , rap 10 e tapioca 

E o melhor de tudo ZERO PROPONTOS .

 

Pode ser feita também com abacaxi .

Panetone bicho de pé : a hora do espanto !

Como tenho loucura por panetones Estou a algum tempo pesquisando os panetones em mercados e shoppings .

No post anterior procurei postar os diferentes , no qual as vezes agente olha na prateleira e fala " hum esse deve ser gostoso " . 

E foi nessa pesquisa que fui atrás no panetone bicho de pé da marca Amor aos pedaços , eu nunca comi mas sempre tive vontade ! 

Esse panetone é super caro , mas quem comeu disse que vale a pena cada centavo , e esse ano recebi um email de um site de compras coletivas no qual o preço seria 34,00 .Então fui atrás prata ver se realmente  valeria a pena comprar .

Entrei no site do amor aos pedaços mas lá ela não disponibilizava  as informações nutricionais . Então entrei em contato por email solicitando e com muita rapidez obtive q resposta : só na embalagem !

E lá vai a Juliana na maior cara de pau na loja e tira a foto das tabelas nutricionais , vocês devem estar se perguntando : como assim , tabelas ? Pois é são 3 tabelas para um único panetone !

Vamos explicar 

Dentro da embalagem vem :

a massa do panetone sem o recheio .

Uma bisnaga que é o recheio 

E um sache de cobertura .

Você monta o panetone , por isso as 3 tabelas .

Como estava dizendo tirei a foto e comecei a fazer o cálculo , Gente quase cai dura em relação a quantidade de Propontos , por isso resolvi fazer um post só sobre ele. Rssssss

Lá vai 

Panetone sem recheio                     7 PP                Porção de 80g

Recheio , bisnaga                            9 PP                Porção de 100 g , 1/4 bisnaga 

Sache de açúcar cristal.                  2 PP.                Porção de 20 g , 1 sache 

Conclusão , minha vontade morreu rssssssss 

Calculei também os PP do penetone de brigadeiro 

Panetone sem recheio                                7 PP.                Porção de 80g

Recheio, bisnaga.                                       9 PP.                Porção de 100g , 1/4 bisnaga 

Sachê de flocos de chocolate                    4 PP.                Porção de 30g , 1 sachê

E aí quem vai enfrentar essa bomba de Propontos ? rssss

Panetones , a perdição do natal !

Tenho que confessar que o alimento em que eu mais tive dificuldade de me controlar para não comer muito é o panetone .

Pra mim o panetone entre todas as comidas e guloseimas do fim do ano é o melhor , e depois que eu comecei o vigilantes e vi que uma mísera fatia de 80 gramas era 8 propontos veio a decepção e ao mesmo tempo a descoberta do porque engordar no fim do ano rsss não faço ideias de quantos mil Propontos eu comia  nas enormes fatia que cortava a cada vez. Que eu comia .

Pra vocês terem uma ideia de como gosto de panetone , ele foi uma das minhas vontades de grávida na minha segunda gestação, mas a vontade não era uma fatia de panetone era comer o panetone morde ele sem cortar rsss vai entender , e o desejo foi realizado rssss

Quantas de nos antes de fazer o programa , não compramos caixas e caixas depois do natal porque eles entram em promoção ? E depois temos que comer tudo para não vencer rsssss CABEÇA DE GORDA .

Por isso eu digo que foi umas das minhas provas de fogo .

Existem uma série de marcas , e séries de tipos do panetones e chocotones. Selecionei apenas alguns . Segue a baixo 

TODOS A SEGUIR A PORÇÃO É DE 80gr

TRADICIONAL 

PESSOAL QUERO DEIXAR CLARO AQUI O QUE MINHA ORIENTADORA FALOU , SEMPRE SEGUIR O GUIA DE BOLSO E SÓ UTILIZAR AS INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS QUANDO O ALIMENTO NÃO CONSTAR NELE . 

Pelo guia o panetone tem 8 PP e pelas informações nutricionais 7 PP então eu opto por pontar como 8 é melhor errar pra mais do que pra menos ,

  

A pontuação do   Alpino é só dele sem a bola de sorvete !

Biscoitos 

Ainda estou pesquisando diversas marcas e assim que eu tiver novidades vou atualizando