Atualização de panetones e chocotones 2016

Alguns sabores que não tem no outro post de panetones ! 

Receita : Bolo de batata doce com banana

 Mais uma de inúmeras receitas deliciosas com banana ! 

Perfeita para café da tarde ! 

Ingredientes 

3 bananas 

220 gramas de batata doce cozida -5 pp

3 ovos  - 6 pp

2 cs de chocolate Gold.  -1pp

1 cs de fermento 

Essência de caramelo a gosto 

Adoçante a gosto 

TOTAL. 12 pp

Preparo 

Processe a batata , ovos , chocolate , adoçante , Essencia e 1 banana 

Adicione a outras duas banana picadas e o fermento ! 

Leve ao forno pré-aquecido ( 15 minutos ) mais ou menos 30 minutos ! 

Renderam 6 porções de 2 pp 

Receita : Panqueca de banana 2 pp

Receitinha básica , com poucos ingredientes e  propontos, 

Ideal para café da manhã e café da tarde.  

Perfeita para aquela vontade de comer um docinho ! 

O rendimentos dela depende o tamanho da sua frigideira , na minha rendeu duas médias .

Ingredientes 

1 banana nanica amassada - 0 pp

1 ovo -2 pp 

Adoçante  a gosto 

Canela a gosto 

Preparo 

Amasse a banana , acrescente o ovo , misture bem e adicione o resto dos ingredientes .

Coloque em uma frigideira anti aderente .

Prontíssimo !!!

Podemos decorar com frutas picadas - o propontos continuam iguais !!!

Receita : abobrinha airfryer 2 pp

Essa receitinha fiz no dia de muita preguiça !!! Mas nem por isso devemos perder o foco e comer o mais rápido e o que vê pela frente !!

A dica é ; abra a geladeira e veja tudo o que tem com poucos propontos e que de sabor ao alimento .

Ingrediente 

Abobrinha. -0 pp

60 gramas de atum sólido light na água. 1 pp

50 gramas Cottage 0 gordura. 1 pp 

Alho poró 0 pp 

Cebolinha 

Orégano 

Sal 

TOTAL 2 pp 

Preparo 

Pegue abobrinha corte ao meio , retire o miolo e coloque sal 

Coloque o resto dos ingredientes e tempere a gosto ! 

Coloquei na airfryer 15 minutos a 200 graus ! 

Simples e rápido !!!!!! 

Receita : Bolo de fuba na frigideira 4 PP

Receita rapidinha e com poucos propontos .

 Ideal para um café da tarde. 

Ingredientes : 

1 ovo - 2pp

2 Cs  de fuba - 2pp

1 cc de fermento - 0pp

Erva doce a gosto 

Adoçante a gosto ! 

Preparo 

Misture tudo e  coloque em uma frigideira antiaderente . 

A novidade do vigilantes do peso !

Hoje dia de pesagem mensal e o fim da ansiedade de saber a nova proposta do vigilantes do peso ! 

Farei um breve resumo e de uma forma fácil de se entender a nova proposta ! 

 Vamos lá : 

Propontos + leve + 49 pp extras 

Não mudou : nada 

Express + leve  + 49 pp 

O que mudou :  agora não são mais 7 pp   Que devemos anotar !

 Agora podemos usar os 49 extras e do jeito que quiser ( não é obrigado a usar esses pontos ) 

Isso quer dizer , tudo que você for comer e não for pleno pontua e você tem 49 propontos semanais  para usar ! 

A MELHOR NOTICIA DA NOVA PROPOSTA : Você pode alternar os dias entre express e propontos . 

Isso mesmo não precisa mais fazer a semana inteira de express ( isso era o motivo no qual nunca fiz o express ) e não tem mais o limite de 2 semanas !!!

Funciona da seguinte forma:

Acordo fazendo express e vou dormir fazendo express . 

Acordo fazendo propontos e vou dormir fazendo propontos .

Quem determina quantos dias faz cada um é você mesmo .

Exemplos :

Posso  fazer a semana inteira express e no fim de semana fazer o propontos 

Posso fazer um dia propontos outro express .

Posso fazer só express .

Posso fazer só propontos . 

A escolha so depende de você ! 

O que mudou são os pontos ativos , que agora são pontos fit . 

Nao se troca mais pontos por comida ! 

A ideia pelo que entendi e fazer da atividade física uma rotina . 

No site se calcula a meta de pontos fit. 

Recebi o material ele é bem extenso  e bem completo  , cheio de dicas e muitas receitas  maravilhosas !!!

 

Ele é gratuito para as associadas , e para quem é vitalícia somente essa semana ! 

 Eu adorei tudo , mas o fato de poder fazer o express podendo  comer mais de 7 pontos ( agora 49 pp semanais ) e mudar para  propontos no outro dia , com certeza pra mim foi a melhor notícia !!

Essa é uma explicação minha ,bem resumida , é o que eu entendi da minha reunião de hoje . 

Espero que eu tenha ajudado a aliviar a curiosidade de muita gente que só vai poder ir no fim  da semana nas reuniões !

Mas oriento a todos irem a irem na reunião e escutar  a explicação completa.  

Receita : Risote fake de couve flor .

Para os amantes de couve flor mais uma receitinha diva ! 

Essa receita foi adaptada para ter poucos pontos e ter muito sabor .

Eu amo risoto , porém acho que tem muitos propontos para a porção. Então depois de ver algumas receitas na internet decidi adaptar ao vigilantes e me deliciar com poucos pro pontos .

Vamos a receita :

Ingredientes :

1 couve flor - 0pp

120 gramas de champignon  - 0 pp

1/2 cebola picada ou ralada -  0 pp

2 xícaras de caldo de frango 0 gordura 0 pp

120 gramas de creme de leite light  5pp

30 gramas de cream cheese light 1 pp

Alho 

Sal 

Alho poro 

Cebolinha 

TOTAL 6 pp

Preparo :

Coloque as flores em um processador e deixe com o tamanho de arroz ( cuidado para não virar farofa ) 

Refogue o alho e a cebola , adicione os cogumelos e 1 xícara do caldo de galinha, deixe cozinhar por 3 minutos 

Adicione a couve flor  com os outros ingredientes ( creme de leite, cream cheese , cebolinha ,salsinha e sal ) deixe cozinhar entre 8 e 10 minutos .

Se ainda estiver dura deixe mais um pouco ! 

A receita rendeu 6 porções de 140 gramas ! 

Total por porção  1 pp

Receita: Bolinho de brócolis

Pra quem gosta de brócolis essa receita é divina !! 

Um pouco trabalhosa pra quem gosta de praticidade , mas simplesmente maravilhosa ! 

E o melhor com poucos propontos ! 

Ingredientes 

1 1/2  brócolis  0 

220 gr de frango desfiado  8 pp

2 ovos 4 pp

1 xícara de cenoura picada 0 pp

1/2 cebola picada.   0 pp

1/2 xícara de salsinha 0 pp

1/2 xícara  de cebolinha 

2 colheres de sopa de requeijão zero 1 pp

1cs  Margarina light ( 10grs ) 1 pp

Sal 

Temperos a gosto 

Total  14 pp 

Rendeu 14 porções  1 pp cada 

Preparo 

Cozinhe o brócolis com caldo de galinha zero gordura e coloque no mixer com a cebola , ovos ,salsinha , cebolinha, margarina , sal , temperos a gosto ( coloquei pimenta do reino ) e metade do frango . Até pegar pegar consistência de massa ! 

Fazer o formato desejado e rechear com cenoura requeijão e o restante do frango.

Levar ao forno ou na airfryer .

Receita : abóbora temperada

Receita deliciosa rápida , pratica  e com apenas 3 ingredientes 

Abóboras fatiadas 0 pp

Páprica doce.        0 pp

Alho em pó            0 pp

Fatie a abóbora (crua ) coloque em uma forma  e tempere com a páprica e o alho.

Leve ao forno ! 

Total da receita 0 pp 

Receita : banana com leite em pó

Essa receita é para aquela hora do dia que bate aquela vontade de comer um docinho !!

Ela é perfeita e realmente Mata a vontade. ! Super rápida de se fazer , com poucos ingredientes e poucos propontos!

Ingredientes 

Banana. 0 PP 

10 gramas de leite em pó desnatado 1 pp 

Modo de preparo 

Amasse a banana e coloque o leite por cima !!!! 

Simples né ??

 Esse é o meu mais novo vicio ! 

Receita : brownie de batata doce

OReceita retirada da internet  , passada pela querida Silvana adaptada para ter poucos propontos ! 

Ingredientes 

70 gramas de batata doce cozinha -2pp

1Ovo - 2PP

5 gramas de achocolatado Gold diet -0PP

1cc de fermento - 0 PP

Gotas de essência de caramelo - 0 pp

Total 4 PP 

Preparo 

Amassa tudo com o garfo e coloque 2

Minutos no microondas ! 

 

Receita : Chips de jiló airfryer.

Nem todo mundo gosta de jiló , eu amo sempre faço ele refogado mas desse vez resolvi mudar ! 

Fiz na airfryer , fica muito bom ! 

Seguem a receita.

Ingredientes  

4 jilos _ 0 pp

Água   -0 pp

1/2 limão - 0pp 

1 jato spray do vigilantes de azeite -1PP

Sal e pimenta do reino  a gosto 

Total 1 PP

Preparo 

Lave bem o jiló , corte em fatias finas ( com casca ) deixe de molho da água ,sal e 1/2 limão espremido por 10'min . 

Coloque na fritadeira , salpiquei Pimenta do reino  a 200 graus  por 10 minutos. 

Pronto simples e fácil !!!!!! 

Eu comi tudo por isso não dividi em porções , mas quem quiser dividir da 0 PP

Receita :Patê de beringela

Esse é uma receita que uma amiga (vigilante virtual ) Silvana Ferreira  me passou e eu  testei e adorei ! Super fácil de fazer , rende bastante e o importante poucos propontos . 

Ingredientes :

1 beringela - 0 pp 

1 lata de atum sólido na água - deu 126 gramas  segundo o app oficial do vp - 3 pp

1 jato do spray vendido no vp de azeite -1 pp

Cebola , sal e tempero a gosto ( usei pimenta do reino e tomilho ) 

Modo de fazer :

Cozinhe a beringela com água e sal .

Passe no processador ou amasse com garfo , depende  da textura  que você gosta.

Refogue a cebola no azeite e adicione a beringela , o atum e os temperos ! 

Muito simples e maravilhoso ! 

A receita rendeu 347 gramas 

Porção de 80 gramas - 1 pp 

Receitas : Capuccino caseiro 1 PP

Para os amantes de cafés e capuccinos aí vai uma receita maravilhosa e viciante de capuccino caseiro ! 

Essa receita e de uma amiga vigilantes que tenho nas minhas redes sociais ( é uma amiga virtual que não conheço mas nós tratamos como se nos conhecêssemos rssss ) Roberta Callegarine 

Capuccino caseiro  

Ingredientes 

1 pacote pequeno de café solúvel = 0PP

2 xicaras (140 grs) de leite em pó desnatado = 14 PP

40 gramas de achocolatado gold = 4 PP

TOTAL 18 PP -  Rendimento 230 gramas  

A cada 13 gramas 1 pp 

Preparo 

Bater o café no liquidificador para que o pó fique bem fino . 

Coloque os outros ingredientes e bata mais um pouco ! 

Pronto simples , pratico e maravilho ! 

Preparando o seu capuccino 

Coloque água morna aos poucos sobre o pó para não formar as bolinhas de pó ! 

Acrescente canela a gosto ! 

Receita : Torta tapioca de carne

Essa receita peguei na net , e fiz minhas adaptações para quê ficassem com menos pontos ! 

E ficou maravilhosa !!! Mas a receita da um tamanho pequeno 

Ingredientes 

300 gramas de patinho cozido 

1 xícara de goma de tapioca 

100 gramas de queijo minas light ralado 

4 ovos 

1/2 cebola 

Sal , cheiro verde e temperos a gosto ! 

Preparo 

Pre aqueça o forno a 220graus

Bata no liquidificador todos os ingredientes exceto a carne , após batido adicione a carne e coloque em uma assadeira untada com azeite .

Deixe por 40 min ou até o garfo sair seco.

TOTAL DA RECEITA : 36 Propontos 

A minha forma rendeu 8 porções.

5 PROPONTOS CADA PORÇÃO 

Receita : Chá mate com maracujá

 

Quem mora em São paulo sabe o calor que esta  passando , e o vigilantes  publicou essa  receitinha que  achei maravilhosa  para  refrescar esses dias tao quentes !

ingredientes 

500 ml de chá mate  

 2 colheres de sopa de suco de maracujá concentrado 

adoçante  a gosto 

Faça o chá como  o de  costume ( eu usei de saquinho ) e adicione o suco na hora de servir !

Na receita postada pelo vigilantes eles podem para  bater  tudo  junto , eu achei mais  gostoso colocar no  copo na  hora que  for tomar 

O melhor de  tudo  0 PROPONTOS