Receita : Bolo de milho verde ( sem farinha ) de micro-ondas

INGREDIENTES

3 Espigas de milho = 6pp
1 Xícara de leite  desnatado = 2pp
1CS de margarina derretida = 2pp
1 Xícara de adoçante = 0pp
2 Ovos =4pp
1/2 Cs canela em pó = 0pp
1 CC de fermento = 0pp

Total = 14 pp . Rende  10 porcões = 1 pp cada

MODO DE PREPARO
Retire os grãos de milho com uma  faca . Bata no liquidificador : milho  e o leite , bata para triturar os grãos .( não bata demais ).
O bagaço do milho que  dará uma consistência ao bolo .Utilize de preferência o botão PULSAR do liquidifcador , ou mixer . Retire a mistura  e junte os ovos , adoçante , canela e a margarina ate ficar homogenia. Acrescente o fermento .
Deixe a  mistura descansar por uns 10 minutos .
Unte muito bem o recipiente próprio para microondas com margarina . Leve ao micro-ondas em potência máxima por aproximadamente 10 minutos ou ate que espetando um palito na massa saia limpo .

Receita : Bolo de caneca light

FONTE: Lucila Diniz

INGREDIENTES
1 Ovo  = 2pp
2 CS  leite desnatado = 0pp ( pouca quantidade para contar 1 pp)
1 CS de achocolatado em pó diet = 1 pp
1 CS de oleo = 3 pp
1 CS de adoçante culinario = 0pp
1 CS de maisena = 1pp
1 CS de essenncia de baunilha = 1 pp
1 CS de farinha de trigo  interal = 1pp
1 CS de fermento em po = 0pp


MODO DE PREPARO
 Em uma tigela bata o ovo  e acrescente o leite , ahocolatado , oleo adocnte , maisena e a baunilha .
Misture bem . Adicione a farinha e por ultimo o fermento  delicadamente.

Distribua a massa em uma caneca e leve ao microondas por 3 minutos na potência alta .

Rende 5 Porções = 2 pp cada

Receita : Torta de polenta com brócolis

 Ingredientes 

2 xícaras de agua 

2 xícaras de leite desnatado

1 cc sal 

1 xícara de fubá de milho 

4 CS de parmesão 

6 xícaras de brócolis 

1 CS de manteiga 

1 tomate pequeno sem semente 

Preparo 

Pré aquecer o forno a 200 graus , unte uma forma de fundo removível com óleo em spray 

Em uma panela funda ferva agua , o leite e o sal , abaixe o fogo e acrescente aos poucos o fubá . Mexendo constantemente . Continue  cozinhando de 6 a 8 minutos , até q a polenta engrosse . Acrescente o brócolis , metade do parmesão e a manteiga .

Transfira a mistura para a assadeira e por cima coloque o tomate picado e o restante do parmesão !

Asse por 20-25 minutos , até começar a dourar as beiradas 

Deixe esfriar por 30 minutos e sirva 

A receita toda da 30 pp , na minha forma dividi em 8 o que da 3,7 pp arredondando 4 pp a fatia 

 

Cuidado com a frase só hoje

Festas do  fim de ano  chegando , temos que tomar cuidado para não cair na velha história " só hoje " . 

Muitas vezes porque nós vemos magras , achamos que devemos nos permitir dar umas "jacadas " mas aí mora o grande perigo , porque que 300 em 300 gramas começamos a recuperar o peso sem. Perceber , além de perder o controle e domínio que ganhamos no decorrer do emagrecimento.

E por incrível que pareça o que mais ouvimos das pessoas é : você já parou de emagrecer né ? Não precisa mais , então como só hoje você não vai engordar porque como um dia em. Uma festa !

Então pessoal, vamos analisar  vale a pena colocar a perder tudo o que você conquistou em alguns meses  ( no meu caso 8 meses ) ? 

Na minha cabeça eu só tive conquista. 

- melhorei meu auto estima

- ganhei um guarda roupa novo

- ganhei uma vida mais saudável 

- não tenho mais medo da balança 

- ajudo pessoas que gosto com o programa 

- curto muito mais os eventos sociais , ( agora pra mim ir em uma festa não é comer e sim ver pessoas que gosto )
- ouvir  nossa  como  você  emagreceu , esta bem  assim  .

- e o melhor de tudo hj eu posso dizer SOU MAGRA .

Então  antes  de comer  as bombas de  propontos , pense :
Eu  quero?
Eu preciso ?
Estou com  fome ?
Estou com vontade?
Quanto já emagreci?
Quanto preciso  emagrecer ainda ?
Quanto posso  engordar comendo assim  ?

Então pense em  falar NÃO ,   e logo em  seguida fale hoje  estou  Magra ... e quando eu  comida  assim  era  Gorda ...

Temos que  aprender a  falar  não  para nos mesmo , só assim  saberemos a falar  não  para os  outros .

Receita : Geleia de morango

Essa. Receita é muito gostosa ótima pra comer com uma torrada , colocar em um waffer , rap 10 e tapioca 

E o melhor de tudo ZERO PROPONTOS .

 

Pode ser feita também com abacaxi .