quinta-feira, 10 de novembro de 2016

Receita : Bolo de batata doce com banana

 Mais uma de inúmeras receitas deliciosas com banana ! 
Perfeita para café da tarde ! 

Ingredientes 
3 bananas 
220 gramas de batata doce cozida -5 pp
3 ovos  - 6 pp
2 cs de chocolate Gold.  -1pp
1 cs de fermento 
Essência de caramelo a gosto 
Adoçante a gosto 


TOTAL. 12 pp
Preparo 
Processe a batata , ovos , chocolate , adoçante , Essencia e 1 banana 
Adicione a outras duas banana picadas e o fermento ! 

Leve ao forno pré-aquecido ( 15 minutos ) mais ou menos 30 minutos ! 


Renderam 6 porções de 2 pp 


sexta-feira, 4 de novembro de 2016

Receita : Panqueca de banana 2 pp

Receitinha básica , com poucos ingredientes e  propontos, 
Ideal para café da manhã e café da tarde.  
Perfeita para aquela vontade de comer um docinho ! 
O rendimentos dela depende o tamanho da sua frigideira , na minha rendeu duas médias .

Ingredientes 
1 banana nanica amassada - 0 pp
1 ovo -2 pp 
Adoçante  a gosto 
Canela a gosto 

Preparo 
Amasse a banana , acrescente o ovo , misture bem e adicione o resto dos ingredientes .
Coloque em uma frigideira anti aderente .

Prontíssimo !!!
Podemos decorar com frutas picadas - o propontos continuam iguais !!!



quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Receita : abobrinha airfryer 2 pp

Essa receitinha fiz no dia de muita preguiça !!! Mas nem por isso devemos perder o foco e comer o mais rápido e o que vê pela frente !!
A dica é ; abra a geladeira e veja tudo o que tem com poucos propontos e que de sabor ao alimento .

Ingrediente 
Abobrinha. -0 pp
60 gramas de atum sólido light na água. 1 pp
50 gramas Cottage 0 gordura. 1 pp 
Alho poró 0 pp 
Cebolinha 
Orégano 
Sal 
TOTAL 2 pp 
Preparo 
Pegue abobrinha corte ao meio , retire o miolo e coloque sal 
Coloque o resto dos ingredientes e tempere a gosto ! 
Coloquei na airfryer 15 minutos a 200 graus ! 

Simples e rápido !!!!!! 

terça-feira, 11 de outubro de 2016

Receita : Bolo de fuba na frigideira 4 PP

Receita rapidinha e com poucos propontos .
 Ideal para um café da tarde. 

Ingredientes : 
1 ovo - 2pp
2 Cs  de fuba - 2pp
1 cc de fermento - 0pp
Erva doce a gosto 
Adoçante a gosto ! 

Preparo 
Misture tudo e  coloque em uma frigideira antiaderente . 





terça-feira, 4 de outubro de 2016

A novidade do vigilantes do peso !


Hoje dia de pesagem mensal e o fim da ansiedade de saber a nova proposta do vigilantes do peso ! 
Farei um breve resumo e de uma forma fácil de se entender a nova proposta ! 
 Vamos lá : 
Propontos + leve + 49 pp extras 
Não mudou : nada 

Express + leve  + 49 pp 
O que mudou :  agora não são mais 7 pp   Que devemos anotar !
 Agora podemos usar os 49 extras e do jeito que quiser ( não é obrigado a usar esses pontos ) 
Isso quer dizer , tudo que você for comer e não for pleno pontua e você tem 49 propontos semanais  para usar ! 

A MELHOR NOTICIA DA NOVA PROPOSTA : Você pode alternar os dias entre express e propontos . 
Isso mesmo não precisa mais fazer a semana inteira de express ( isso era o motivo no qual nunca fiz o express ) e não tem mais o limite de 2 semanas !!!

Funciona da seguinte forma:
Acordo fazendo express e vou dormir fazendo express . 
Acordo fazendo propontos e vou dormir fazendo propontos .

Quem determina quantos dias faz cada um é você mesmo .
Exemplos :
Posso  fazer a semana inteira express e no fim de semana fazer o propontos 
Posso fazer um dia propontos outro express .
Posso fazer só express .
Posso fazer só propontos . 

A escolha so depende de você ! 

O que mudou são os pontos ativos , que agora são pontos fit . 
Nao se troca mais pontos por comida ! 
A ideia pelo que entendi e fazer da atividade física uma rotina . 
No site se calcula a meta de pontos fit. 

Recebi o material ele é bem extenso  e bem completo  , cheio de dicas e muitas receitas  maravilhosas !!!
 
Ele é gratuito para as associadas , e para quem é vitalícia somente essa semana ! 

 Eu adorei tudo , mas o fato de poder fazer o express podendo  comer mais de 7 pontos ( agora 49 pp semanais ) e mudar para  propontos no outro dia , com certeza pra mim foi a melhor notícia !!

Essa é uma explicação minha ,bem resumida , é o que eu entendi da minha reunião de hoje . 


Espero que eu tenha ajudado a aliviar a curiosidade de muita gente que só vai poder ir no fim  da semana nas reuniões !

Mas oriento a todos irem a irem na reunião e escutar  a explicação completa.  

quinta-feira, 29 de setembro de 2016

Receita : Risote fake de couve flor .

Para os amantes de couve flor mais uma receitinha diva ! 
Essa receita foi adaptada para ter poucos pontos e ter muito sabor .
Eu amo risoto , porém acho que tem muitos propontos para a porção. Então depois de ver algumas receitas na internet decidi adaptar ao vigilantes e me deliciar com poucos pro pontos .
Vamos a receita :

Ingredientes :
1 couve flor - 0pp
120 gramas de champignon  - 0 pp
1/2 cebola picada ou ralada -  0 pp
2 xícaras de caldo de frango 0 gordura 0 pp
120 gramas de creme de leite light  5pp
30 gramas de cream cheese light 1 pp
Alho 
Sal 
Alho poro 
Cebolinha 
TOTAL 6 pp
Preparo :
Coloque as flores em um processador e deixe com o tamanho de arroz ( cuidado para não virar farofa ) 
Refogue o alho e a cebola , adicione os cogumelos e 1 xícara do caldo de galinha, deixe cozinhar por 3 minutos 
Adicione a couve flor  com os outros ingredientes ( creme de leite, cream cheese , cebolinha ,salsinha e sal ) deixe cozinhar entre 8 e 10 minutos .
Se ainda estiver dura deixe mais um pouco ! 

A receita rendeu 6 porções de 140 gramas ! 
Total por porção  1 pp