Receita: Bolinho de brócolis

Pra quem gosta de brócolis essa receita é divina !! 

Um pouco trabalhosa pra quem gosta de praticidade , mas simplesmente maravilhosa ! 

E o melhor com poucos propontos ! 

Ingredientes 

1 1/2  brócolis  0 

220 gr de frango desfiado  8 pp

2 ovos 4 pp

1 xícara de cenoura picada 0 pp

1/2 cebola picada.   0 pp

1/2 xícara de salsinha 0 pp

1/2 xícara  de cebolinha 

2 colheres de sopa de requeijão zero 1 pp

1cs  Margarina light ( 10grs ) 1 pp

Sal 

Temperos a gosto 

Total  14 pp 

Rendeu 14 porções  1 pp cada 

Preparo 

Cozinhe o brócolis com caldo de galinha zero gordura e coloque no mixer com a cebola , ovos ,salsinha , cebolinha, margarina , sal , temperos a gosto ( coloquei pimenta do reino ) e metade do frango . Até pegar pegar consistência de massa ! 

Fazer o formato desejado e rechear com cenoura requeijão e o restante do frango.

Levar ao forno ou na airfryer .

Receita : banana com leite em pó

Essa receita é para aquela hora do dia que bate aquela vontade de comer um docinho !!

Ela é perfeita e realmente Mata a vontade. ! Super rápida de se fazer , com poucos ingredientes e poucos propontos!

Ingredientes 

Banana. 0 PP 

10 gramas de leite em pó desnatado 1 pp 

Modo de preparo 

Amasse a banana e coloque o leite por cima !!!! 

Simples né ??

 Esse é o meu mais novo vicio ! 

Receita : brownie de batata doce

OReceita retirada da internet  , passada pela querida Silvana adaptada para ter poucos propontos ! 

Ingredientes 

70 gramas de batata doce cozinha -2pp

1Ovo - 2PP

5 gramas de achocolatado Gold diet -0PP

1cc de fermento - 0 PP

Gotas de essência de caramelo - 0 pp

Total 4 PP 

Preparo 

Amassa tudo com o garfo e coloque 2

Minutos no microondas ! 

 

Receitas : Capuccino caseiro 1 PP

Para os amantes de cafés e capuccinos aí vai uma receita maravilhosa e viciante de capuccino caseiro ! 

Essa receita e de uma amiga vigilantes que tenho nas minhas redes sociais ( é uma amiga virtual que não conheço mas nós tratamos como se nos conhecêssemos rssss ) Roberta Callegarine 

Capuccino caseiro  

Ingredientes 

1 pacote pequeno de café solúvel = 0PP

2 xicaras (140 grs) de leite em pó desnatado = 14 PP

40 gramas de achocolatado gold = 4 PP

TOTAL 18 PP -  Rendimento 230 gramas  

A cada 13 gramas 1 pp 

Preparo 

Bater o café no liquidificador para que o pó fique bem fino . 

Coloque os outros ingredientes e bata mais um pouco ! 

Pronto simples , pratico e maravilho ! 

Preparando o seu capuccino 

Coloque água morna aos poucos sobre o pó para não formar as bolinhas de pó ! 

Acrescente canela a gosto ! 

Receita : Torta tapioca de carne

Essa receita peguei na net , e fiz minhas adaptações para quê ficassem com menos pontos ! 

E ficou maravilhosa !!! Mas a receita da um tamanho pequeno 

Ingredientes 

300 gramas de patinho cozido 

1 xícara de goma de tapioca 

100 gramas de queijo minas light ralado 

4 ovos 

1/2 cebola 

Sal , cheiro verde e temperos a gosto ! 

Preparo 

Pre aqueça o forno a 220graus

Bata no liquidificador todos os ingredientes exceto a carne , após batido adicione a carne e coloque em uma assadeira untada com azeite .

Deixe por 40 min ou até o garfo sair seco.

TOTAL DA RECEITA : 36 Propontos 

A minha forma rendeu 8 porções.

5 PROPONTOS CADA PORÇÃO 

Dicas de compra : Pizza

Essa é uma ótima dica pra quem ama pizza assim como eu !! 

Claro que não tem nada haver com a pizza mesmo , mas é muito saborosa e para quem não janta comida e uma ótima opção 

2 discos - 4pp 

 Use sua imaginação para o recheio , use e abuse dos alimentos com poucos Propontos e tenha uma refeição leve !! 

Dicas para airfryer : Quiabo

Nem todos gostam de quiabo , muitos quando ouve falar dele a primeira coisa que lembram é da baba que ele solta , e que realmente não e nada apetitoso ver rsss 

Eu adoro , mas sempre gostei dele frito !

 Então para quem gosta de frituras e não quer gastar seus valiosos pontos nelas , a solução é à airfryer ! 

Lavei bem , retirei as pontas e coloquei 15 minutos a 200 graus !!!!

Eis o resultado , MARAVILHOSO !!! crocante , sequinho !!! E o melhor de tudo é 0 Propontos!!!

Receita : bolo de banana e passas

Ingredientes 

4 bananas picadas 0pp

15grs de adoçante culinário 2 pp 

2 ovos e 1 clara 4 pp

80 grs farelo de aveia 9 pp

100 ml de leite desnatado 1pp

1cs margarina light 1pp

1cs fermento. 0pp

30 grs de uva passa 2 pp 

Bater no liqüidificador os ingredientes ! Acrescentar a uva passa depois 

 

A receita toda da 19 pp usei uma forma pequena que rendeu 6 pedaços de 92 grs cada !!!! 

Parece um pedaço pequeno mas é bem pegadinho e o melhor só  4 pp