O jornal pessoal nada mais é do um diário do que comemos durante o dia , devemos anotar TUDO o que comemos , inclusive coisas 0 pp , fazendo dele um aliado , um confidente onde não pode haver mentiras !
Existe apenas uma regra básica: Mastigou Anotou !!!!
Pois quem não anota se sabota!!
É muito comum apos algum tempo fazendo o programa acharmos que por termos decorado as pontuações deixarmos de anotar e guardar tudo na cabeça ... Eu por experiência fiz isso e comprovei que não da certo, sempre algum alimento passa desapercebido e quando vemos o resultado não esperado na balança não sabemos de onde vem o erro !!!
Isso não quer dizer que mesmo você anotando tudo o que come não vá ter um resultado não satisfatório na pesagem ! Muitas vezes mesmo dentro da nossa cota diária e anotando tudo algo acontece de errado ... ( as vezes pão demais , frutas demais ...) e fazendo o jornal pessoal fica muito mais fácil de sabermos de onde vem o erro, inclusive nas reuniões as orientadoras pedem uma copia do jornal para corrigir os erros e fazer a orientação adequada !
Nas reuniões vende um monitor dos Propontos ( jornal pessoal trimestral ) mas pra quem não quiser ou não puder adquirir o velho caderninho de rascunho tem a mesma finalidade.
Esse é o monitor que esta a venda no Vigilantes do peso
Esse é o modelo que você pode fazer em qualquer caderno.
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