terça-feira, 22 de outubro de 2013

Diario alimentar !! Jornal pessoal !!

Quando  começamos  a  fazer o vigilantes nosso melhor  amigo  é  o  Jornal  pessoal !

O jornal  pessoal  nada mais  é  do  um diário do que  comemos  durante o  dia , devemos  anotar   TUDO o que  comemos , inclusive  coisas  0 pp ,  fazendo dele  um  aliado  , um  confidente onde  não pode  haver mentiras !

Existe apenas uma regra básica: Mastigou Anotou !!!!
Pois quem  não  anota  se  sabota!!

É  muito  comum  apos algum  tempo  fazendo o  programa  acharmos  que por termos  decorado  as pontuações deixarmos de anotar e  guardar  tudo na  cabeça ... Eu por  experiência  fiz  isso  e  comprovei que não  da  certo,  sempre  algum  alimento  passa  desapercebido  e quando vemos o resultado não esperado na  balança  não  sabemos de onde  vem o erro !!!

Isso  não quer  dizer  que mesmo  você anotando  tudo o que  come  não vá ter um resultado  não satisfatório na  pesagem ! Muitas  vezes  mesmo dentro da  nossa cota diária e  anotando  tudo algo  acontece de errado ... ( as  vezes  pão demais , frutas demais ...) e  fazendo  o  jornal  pessoal  fica  muito mais fácil de sabermos de  onde  vem  o erro, inclusive  nas reuniões as orientadoras  pedem  uma  copia do  jornal para  corrigir os  erros  e fazer  a  orientação adequada !

Nas  reuniões vende um  monitor dos Propontos  ( jornal  pessoal  trimestral ) mas  pra  quem não  quiser ou não puder adquirir o velho caderninho de rascunho  tem  a  mesma finalidade.


Esse é  o monitor que esta  a  venda  no  Vigilantes do peso


 Esse  é  o modelo que você pode  fazer em qualquer caderno.