Dia das bruxas

Post curtinho só para  descontrair

Vamos  deixar o famoso  " DOCES OU TRAVESSURAS  " para  as crianças rss.. e nada  de comer  o doces dos  seus  filhos heim !!


Ainda  bem  que  aqui no  Brasil  isso  não é  comum , porque se  fosse  daria  todos os meus  doces de casa e  não deixaria  minha  filhas trazerem  rsrsr  prefiro que ela façam  travessuras  que  é  muita  mais  saudável .
Agora me fala o que  tem  haver  doces  com a Velha  e  feiosa bruxa??
Vamos  comemorar  o dia  das  Bruxas  com muitas  travessuras e  ser  vigilantes em  relação  ao  doces, pra nao ficarmos  feias  como a elas kkkk

Dica do  vigilantes do peso !!

Vigilantes do peso e o Outback

Gente   com  certeza será o  post mais prazeroso pra mim ,  amo  outback  , por mim iria todos os  dias, se não  fosse tão caro e  tão  engordativo .
Em  minha  trajetória nos  25 kg  nunca  me privei  de ir  no  outbcak , ia pelo menos  umas  3  vezes  por mês , isso  quando não ia mais rs. E mesmo  assim  consegui eliminar esses  kilos .
Claro  que  não como as quantidades  que  comia  antes,  mas continuo  comendo  as mesmas  coisas  só que  de  forma  consciente.

Meu pedido  la era  sempre o mesmo : de  entrada aquele pão australiano com manteiga maravilhoso, e de prato principal  o hambúrguer outback ...onde  os  ingredientes são : 200 gr de carne ,  duas fatias de queijo ,maionese, alface, tomate, picles, bacon e o pão . Acompanhado de batata  frita  e por isso  dispensava os aperitivos !
Para  beber  ou era  coca zero, ou  o  chá   ( Refil )

Depois de começar a seguir o VP passei a  agir com  consciência  e o pedido passou a ser : Não como mais o pão  australiano . o  hambúrguer passou a  ser  :  Pão, carne , queijo e picles . Tirei a maionese o bacom e a  salada . O acompanhamento passou a ser os  legumes no  vapor , ou raras as  vezes  as  batatas  por  causa das  minhas  filhas que amam .
Vocês devem estar se perguntando porque ela  tirou a salada  ne? A resposta  é  bem simples: eu como salada  todos os  dias , não vejo  necessidade  de comer  no  hambúrguer .
Para  beber  optei pela a coca  zero ( refil )

Pra mim  ir  la  é  tao prazeroso que  uma das vezes que fui , levei  minha balança de cozinha  escondida  na  bolsa só para ter  a certeza  de que estava  pontuando  certo  a  carne de hambúrguer que no  cardápio contava  200 grs , tinha medo  de  estar  contando menos e  ser mais pontos , e também de  contar mais e  ser menos , ou seja  comer menos do que eu  poderia ( cabeça de  gordinha as vezes volta ) Apesar que é melhor errar pra  mais  do que  pra menos. E para  minha  surpresa pesava 108 grs ou  seja  quase  metade do peso , isso significa que eu poderia gastar aqueles  pontos com outra coisa .

Para  saber a pontução das coisa eu  usava as porções de cada  ingrediente  do lanche  ou seja
Pão de hambúrguer  4 pp
Carne -  12 pp ( eu contava a  cada  100 gramas 6 pp e depois  da balança passei a contar 8 PP)
queijo 4 PP ( 2 pp cada  fatia , o  queijo que eles usam é aquele  polenghi e eu calculei  quando fui ao mercado da 2 pp cada  fatia )

TOTAL  20 PP  e  depois da  balança  16 rsss

 O acompanhamento  legumes  0 PP , ou quando era a batata e eu não resistia  pegava  14 palitos e contava  os  6 pontos

Resumindo : Eu  utilizava os  extras  mas  não jacava , pra  mim  isso  é  não me privar do que  da prazer , pois a proposta do programa é  justamente  essa .


O cardápio  é  muito extenso então colocarei aqui  os  mais conhecidos  caso queira saber a pontucao de algum  alimento que não esteja  aqui   é  só comentar que atualizo o post

VAMOS  LA  !!!!

A melhor entrada do mundo !

Pão australiano com manteiga ! 

 1/2 porção 

A mais  conhecida
Pelas informações nutricionista a aperitivo inteiro rende 6 poções .

Cada porção então - 9PP

Pessoal tenho que confessar , quando estava grávida da minha segunda filha , essa  cebola foi um dos meus desejos , e claro foi atendido rs. 

Fui até lá para comer , e para quem conhece o outback não tem meia porção , meu marido não come essa cebola  conclusão : comi SOZINHAAAAA ,! Se fosse agora no programa seria somente 54 PP kkkkk .....  

O aperitivo rende. 6 porções 

Ribs on the Barbie 

Sem considerar os acompanhamentos 

Junior Ribs

Jacket Potato 

Porção - unidade 

O lanche mais pedido - outback

Essas pontuação é com todos os ingredientes , que citei acima do post 

Kookaburra Wings.  1/4 da porção  ( 1 asa e 1/2 ) 

Grilled chicken salad

Juro que me surpriendi com essa pontuação , prefiro mil vezes o hambúrguer rsss

Walkabout Soup 

Sobremesas 

Chocolate Thunder from Down Under 

Eu já procurei em todo lugar e não acho as informações nutricionais da melhor receita de todas 

Pessoal sei que as pontuações são altas , mas de uma coisa tenha certeza vale a pena se permitir e comer o que gosta seguindo sua pontuação , e seguindo a proposta do programa : "sem restrições " 

DIA DE PESAGEM !!!

Hoje  vamos  falar do  tao famoso, temido e  esperado  :Dia da pesagem ..
Esse  dia mostra o resultado de tudo  que fizemos  em uma semana , ou deixamos de fazer!
As  associadas se pesam uma  vez  por  semana e  as  vitalicias que  é  o meu caso ,  1  vez  ao mês , o que na minha opinão é  bem pior  . ( Logo mais farei um post sobre  ser  vitalicia )
 Quando a pesagem era  semanal eu adotei vários  critérios para ver um bom  resultado :

 Roupa :
- Sempre  ia com  a mesma roupa , uma  calça legging e  uma  blusinha .
Conforme eu  ia emagrecendo claro que a roupa ia  ficando larga , ate  dar  um ponto que  não  dava  mais para  ir , então  qual foi a  saída mais inteligente  e precisa que tive ??
Pode parecer  loucura mas não acho que  seja, pesei a  roupa antiga  em uma balança de cozinha e  fiquei procurando  roupas que com peso equivalente .  

- Em  dias  de frio  a  roupa pesa muito mais  , então a única saída que achei  foi  colocar um  sobretudo em  cima  para  retira-lo na  pesagem .

Com isso  qualquer resultado que  visse na  balança , satisfatório ou não  saberia que não  era  influencia da  roupa .

Dia :
Os meus   horários  sempre  são malucos  , porque dependo  de alguem para ficar com minhas princesas  para que eu possa ir nas reuniões , então  eu sempre tentava  ir de segunda para que se eu não conseguisse  teria o resto da semana  para  ir .
Percebi que  segunda  feira não era um  bom  dia   , pois  era  seguidos  dos dois  dias em que  eu  gastava  meus  pontos  extras  , então  consequentemente  a  balança   percebia , isso  não quer  dizer que   eu não  eliminava , mas percebi na  semana que  fui em  uma  quarta  feira  que  eliminei mais ,  então passei  a  ir  regularmente  as quartas  feiras

Horário
Sempre  fui nas  reuniões a  noite , mas o  resultados  da reuniões de manha em jejum  sem  sombra de  duvidas, até mesmo por relato de amigas  que  frequentam  são bem  melhores .


Dica
Dois dias antes da pesagem  procurava a comer coisas leves  para  desinchar e  ficar  feliz na pesagem.

Uma dica bem  legal para refletir  é : preste mais atenção nas  roupas do que na  balança pois as  roupas não mentem 

Como todas sabem a  expectativas  do  dia da pesagem é  muito grande, muitas vezes  ficamos  felizes  o resultados que muitas vezes  é  inesperavel ,  mas  muitas também  ficamos  triste por  também ser  inesperavel .
Quantas vezes  fui me pesar  com o pensamento  : " Hoje  eu  eliminei mais,   certeza " . Pelo fato de  ter  feito tudo  certo ,  de ter  feito escolhas  certas ,  ter anotado  tudo  e muitas por nem ter usado os  pontos  extras !!! . E quando subi na  balança .......- 100 grs ou  Empatei com a  outra semana . Nossa a vontade era largar  tudo ....
Mas  tudo tem o porque  e o jornal  pessoal  ajuda muito nisso ,  nas  mulher tem também  o fator  da  menstruação , mas o mais importante  muitas vezes  nem lembramos .. Que  não engordamos  isso  já é  uma  vitoria!!!!!!
Mas  também não posso deixar de  falar que varias  vezes  jaquei  feio e quando fui me  pesar eliminava 1 kilo ... realmente nosso  corpo é uma caixinha  de  surpresas, que somente nos  conhecemos  e  alias  vamos  conhecendo lentamente .

O que  quero  dizer nesse post  é  que não tem  regra que peso eliminado por  semana . No  grupo que  administro no facebook  vejo  muito  esse  tipo de  pergunta
- quantos  kilos  consigo eliminar por  semana ?
- em quanto tempo  consigo eliminar  15  kilos ?

Eu  não considero meu emagrecimento lento e nem  demorado pois  foram  em  8 meses ,  mas  não  houve  regra, pois  tinha semana q  eliminava 1 kilo, outras 300 gr , outras  ganhava  500 grs e  cheguei  tb  a  ficar  3 semanas  sem  eliminar  nada..

O  importante  é que  aqueles  números que vimos a mais na balança nunca  volte !!

Hoje  antes de finalizar  o post , fui a  minha pesagem  mensal e  peguei o  vida light ,, achei  bacana 
essas  frases 

 Revise mentalmente o que vc  fez na ultima  semana, para saber  se fez algo que contribuiu ou  atrapalhou seu  progresso

Se a balança mostrar resultados  frustantes , pense  que você  tem  q  aprender  com as  escolhas  passadas e  não  com o fracasso que teve

 É isso  ai pessoal vamos parar de ter medo de quem  pode ser  nossa eterna  amiga ' Balança  '

Preste mais atenção às suas roupas do que aos números da balança. As roupas não enganam!

Preste mais atenção às suas roupas do que aos números da balança. As roupas não enganam!

Segunda - Feira Dia mundial de começar as dietas !!!!

Quem  nunca falou : " Segunda feira  começo o  regime " ?

Depois de ter  um  fim de semana  engordativo, com eventos  cheios de  tentações  onde   comemos   até  passar  mal  , e no  domingo quando ouvimos a musiquinha  do  fantástico  , vimos  que o fim de  semana  acabou ,a  promessa  é  sempre  essa ..
As  vezes  já  temos esse  pensamento  na sexta feira ,  : Vou  aproveitar esse  fim de semana porque  segunda  começo  o Regime", e  come  como se fosse acabar o  o mundo .
Na  verdade  não  tem  dia e nem hora certa para começar a  cuidar da  alimentação , o que precisamos  mesmo  é  ter força  de  vontade  não só  para  começar  mas também  para  continuar !!!

Hoje é dia de recomeçar de se questionar até quando irá enganar a si mesmo, ou, conforme o caso, de renovar as energias para uma vigorosa semana.



Boa  semana  a todas as  amigas  leitoras 

Vigilantes do peso e o Subway

Quantas  vezes   chegamos na  praça de alimentação do  shopping e nos  perguntamos : '' E agora  , onde  é que eu  vou  comer ? Onde tem  coisas  que tenha menos pontos "?
Tenho  certeza  que todas nos  que  seguimos o  Vp nos fazemos  essa  pergunta !!
Olhamos para  todos os  lados , muitos  são  bem  tentadores , outros nem  tanto mas é  ai vamos nos privar ? , vamos jacar ? ou vamos agir de forma certa , consumindo o que  gostamos de  forma certa?

Neste  post  resolvi falar  do restaurante subway, mas sera  que realmente é  uma boa  opção ? vamos ver?

Vamos  começar  pelos pães :

RESUMO : Eu já começava pedindo errado o pão ! sempre pedia o integral ou  o 3 queijos rss

Agora segue os pp dos lanches , seguindo a  tabela nutricional do site  do Subway , considerando que os  pp  são  sem os queijos , molho e no pão italiano de  15 cm, com alface, cebola,tomate, pimentão e azeitonas 

ATENÇÃO  PREPAREM -SE PARA A  SURPRESA RS

ALMONDEGAS - 14 PP

ATUM - 11 PP

FRUTOS DO MAR 10 PP ( Nunca vi esse  , mas como tem  a tabela dele  no  site eu  calculei )

CARNE - 10 PP

CARNE  COM  QUEIJO  10 PP

CHURRASCO  11 PP

FRANGO 8 PP

FRANGO DEFUMADO COM CREAM CHEESE  12 PP

FRANGO PIZZIAOLO  9 PP

FRANGO TERIYAKI  10 PP

ITALIANO 11 PP

MELT  11 PP

PEITO DE PERU  8 PP

PEITO DE PERU E PRESUNTO  8 PP

PRESUNTO 7 PP

ROSBIFE 8 PP

STEAK DE CARNE  SABOR CHURRASCO  11 PP

SUBWAY CLUB 9 PP

VEGETARIANO  6 PP

Pois é pessoal , muitos devem estar  desapontados com as pontuações e outros já imaginavam !

 Particularmente  eu  fazia  escolha  errada , sempre  pedia o frango pizzaiolo , claro que  imaginava  que o vegetariano  deveria ter  poucos  pp , mas  jamais imaginava que o  de presunto  teria menos  que o  de frango !!!

Escolhendo o  queijo :

ESTOU PASSADA COM O  TOMATE SECO !!!!!!!

Agora  segue  a tabela dos condimentos !!

 E  para quem  não  quer  errar  ...... saladas

E para quem  não  vive  sem  .... sobremesa

E ai pessoal  oque  acharam ??
Quais as  surpresas  sobre as  pontuações ??
Quais  as  decepções ??
Quais  as novas  escolhas ??

DEIXEM SEU  COMENTÁRIO

Encontrando ajuda nas redes sociais

Nos dias  de  hoje dificilmente  uma  pessoa não participar de alguma rede  social, seja ela qual  for : facebook, instagram, twitter  entre outras .
Alem da a ajuda  nas  reuniões semanais , podemos contar  com a  ajuda das famosas   redes  sociais !
Eu  administro junto  a  uma  amiga de rede (Luciana Lima) um  grupo  fechado  no  facebook .
Esse grupo  não tem  vinculo nenhum com o  vigilantes  do peso .
 Quando  começamos  a  administrar o  grupo  era  bem pequeno  e  hoje temos  como   membro mais  de 3.400 pessoas .
O objetivo do  grupo é  a  motivação  ao processo de emagrecimento de quem segue o programa do  Vigilantes do peso  e compartlhar  as  evoluções de  sucessos .
É um  grupo  muito  gostoso, onde  compartilhamos experiências ,  dicas de  receitas ,  esclarecemos  duvidas sobre  pontuações de  alimentos , duvidas sobre porções de  alimentos,  fotos incentivadora  ( antes e  depois )  , a cada  dia  uma  novidade .
O legal  é que   muitas pessoas se apóiam totalmente no  grupo , tendo a  impressão  que nos  conhecemos pessoalmente quando na  verdade  somo  apenas  amigos  virtuais com o  mesmo  objetivo .
A única  regra do  grupo é não calcular  a quantidade  de propontos  diários  das pessoas. Este calculo  como já  disso  em outro post  é  realizado por uma  orientadora das  reuniões.

Se você  segue o  programa faça  a solicitacão para  participar do  grupo e compartilhar suas  duvidas e dicas .
O nome é Vigilantes do peso !

O Instagram é  outra rede que esta em  alta!
Tenho o  meu instagram pessoal , nada ligado  ao  Vigilantes , mas  sigo muitas pessoas  que criaram um onde a  finalidade  é  um jornal pessoal, onde postam  fotos das  refeições  diárias  com as  pontuações !
Consigo  através  desses  usuários tirar  varias  receitas, e  muitas  vezes  conhecer  produtos e  pontuações  ! Porem utilizo muito mais o  grupo  do facebook .

Deixando um pouco de  lado o programa do VP ( vigilantes do  peso ) o  instragam  também  é  utilizado  de  diversas  formas : vídeos  de  exercícios ,  vídeos  de  receitas,  fotos de produtos  novos  no mercado.. entre outras

Resumindo  o post hoje  em  dia  pouquissimas  pessoas  conseguem  viver  longe  de paginas sociais.

Diario alimentar !! Jornal pessoal !!

Quando  começamos  a  fazer o vigilantes nosso melhor  amigo  é  o  Jornal  pessoal !

O jornal  pessoal  nada mais  é  do  um diário do que  comemos  durante o  dia , devemos  anotar   TUDO o que  comemos , inclusive  coisas  0 pp ,  fazendo dele  um  aliado  , um  confidente onde  não pode  haver mentiras !

Existe apenas uma regra básica: Mastigou Anotou !!!!
Pois quem  não  anota  se  sabota!!

É  muito  comum  apos algum  tempo  fazendo o  programa  acharmos  que por termos  decorado  as pontuações deixarmos de anotar e  guardar  tudo na  cabeça ... Eu por  experiência  fiz  isso  e  comprovei que não  da  certo,  sempre  algum  alimento  passa  desapercebido  e quando vemos o resultado não esperado na  balança  não  sabemos de onde  vem o erro !!!

Isso  não quer  dizer  que mesmo  você anotando  tudo o que  come  não vá ter um resultado  não satisfatório na  pesagem ! Muitas  vezes  mesmo dentro da  nossa cota diária e  anotando  tudo algo  acontece de errado ... ( as  vezes  pão demais , frutas demais ...) e  fazendo  o  jornal  pessoal  fica  muito mais fácil de sabermos de  onde  vem  o erro, inclusive  nas reuniões as orientadoras  pedem  uma  copia do  jornal para  corrigir os  erros  e fazer  a  orientação adequada !

Nas  reuniões vende um  monitor dos Propontos  ( jornal  pessoal  trimestral ) mas  pra  quem não  quiser ou não puder adquirir o velho caderninho de rascunho  tem  a  mesma finalidade.


Esse é  o monitor que esta  a  venda  no  Vigilantes do peso

 Esse  é  o modelo que você pode  fazer em qualquer caderno.

Explicando o programa do vigilantes do peso

Vou explicar resumidamente sobre o programa do vigilantes do peso .

O programa consiste na contagem de Propontos dos alimentos  , cada pessoa tem um quantidade de Propontos para ser consumidos diariamente , essa quantidade varia de pessoa para pessoa , onde leva-se em consideração o sexo, idade, altura e em alguns casos mulheres que amamentam ou estão na menopausa . 

O cálculo dos Propontos é feito pela orientadora nas reuniões .

Os associados devem frequentar reuniões semanais onde são pesados (a pesagem é confidencial .) e assistem uma palestra de 30 minutos feitas pelas as orientadoras , que são associadas vitalícias .

As reuniões são muito motivadoras, a cada semana um  tema é abordado , no meu  caso  isso me  incentivava muito  e esclarecia  muitas  duvidas que  surgiam  no  decorrer do  programa .
Hoje  eu  sou  associada vitalicia e a minha pesagem  é  feita apenas uma  vez por  mês , não   tenho  mais   custo , mas posso  assistir  as  reuniões  semanais ,  porem  não há  pesagem 
É  importante  ressaltar  que o  Vigilantes não é  uma  dieta  e sim  uma  reeducação  alimentar , onde  aprendemos  a ter  escolhas  inteligentes  mudando  a nossa  alimentação e  o melhor  de  tudo SEM RESTRIÇÕES !
Sim  no  Vigilantes  você  pode  comer  tudo,  desde  frutas e  verduras ate  chocolate e pizza . Isso  faz  com que  não  haja  desistência  do  programa , pois  dietas  muito  restritas  não  aguentamos fazer  pelo fato de   não podermos  comer  o que  gostamos . E  essa  é  a proposta  deles para  conseguir  obter um   emagrecimento  definitivo

Para  mais infomções  sobre o  programa   acesse  o site

www.vigilantesdopeso.com.br

Minha história

Resolvi no meu primeiro post contar um pouco da minha história
Costumo a brincar que sou gordinha desde que nasci , pois nasci com 4,900 kg  ou seja GIG ( grande para a idade gestacional ) e assim permaneci longos anos !
Na  casa dos meus pais nunca houve restrições alimentares , sempre teve de tudo , comidas de todos os tipos ( saudáveis e não saudáveis ) todos os dias  as refeições eram comidas fresquinhas  na qual havia  verduras , legumes, grãos e também muita fritura.
Refrigerantes, salgadinhos,bolachas e doces também não haviam restrições eram  a vontade ..então conclui-se que nunca me preocupei com a alimentação !!
Permaneci com alto peso até os 17 anos quando decidi fazer faculdade de fisioterapia e a primeira coisa que veio na minha cabeça foi : vou usar branco !
Isso me assustou, imagina eu com 17 ano e 85 kg usando branco !
Resolvi então fazer uma dieta.
Fiz o programa do peso ideal , era uma dieta com cardápio  pronto , como morava com a minha mãe, tudo era fácil . Entrei na academia e em 6 meses perdi 30 kg , no qual mantive  por 3 anos .
Fui engordando aos poucos  e sem perceber , casei e depois de um ano engravidei  da minha primeira filha , Isabella hoje com 4 anos , engordei na gravidez 23 kg , nos  quais  15 permaneceram após o nascimento .
Eu amamentei a Isabella até  1 ano e 1 mês , então tinha muito medo de fazer dietas por causa das vitaminas do leite materno , então fui levando até o dia em que me vi no DVD  do aniversário de um ano dela ,,, então decidi dar um basta na situação ,
Eu assim como muita gente tentei milhões de dietas milagrosas  e nunca consegui  manter o que havia perdido , conheci então o programa do vigilantes do peso , um programa totalmente adequado para o estilo de vida em que levo e nele consegui eliminar 10 kg em 2 meses .
Durante o programa descobri que estava grávida da minha segunda filha Manuella hoje com  1 ano e 10 meses , então tive que interromper  devido a gravidez . Mesmo assim engordei 16 kg e assim q ela nasceu depois de 2  meses voltei ao vigilantes já que ele permite mulher que amamentam fazer o programa , e eliminei 25 kg em 8 meses ...me tornando vitalícia ..
Nunca fui magra como sou hoje, e hoje sim eu falo que estou completamente realizada com a minha conquista