Receita : Risote fake de couve flor .

Para os amantes de couve flor mais uma receitinha diva ! 

Essa receita foi adaptada para ter poucos pontos e ter muito sabor .

Eu amo risoto , porém acho que tem muitos propontos para a porção. Então depois de ver algumas receitas na internet decidi adaptar ao vigilantes e me deliciar com poucos pro pontos .

Vamos a receita :

Ingredientes :

1 couve flor - 0pp

120 gramas de champignon  - 0 pp

1/2 cebola picada ou ralada -  0 pp

2 xícaras de caldo de frango 0 gordura 0 pp

120 gramas de creme de leite light  5pp

30 gramas de cream cheese light 1 pp

Alho 

Sal 

Alho poro 

Cebolinha 

TOTAL 6 pp

Preparo :

Coloque as flores em um processador e deixe com o tamanho de arroz ( cuidado para não virar farofa ) 

Refogue o alho e a cebola , adicione os cogumelos e 1 xícara do caldo de galinha, deixe cozinhar por 3 minutos 

Adicione a couve flor  com os outros ingredientes ( creme de leite, cream cheese , cebolinha ,salsinha e sal ) deixe cozinhar entre 8 e 10 minutos .

Se ainda estiver dura deixe mais um pouco ! 

A receita rendeu 6 porções de 140 gramas ! 

Total por porção  1 pp

Receita: Bolinho de brócolis

Pra quem gosta de brócolis essa receita é divina !! 

Um pouco trabalhosa pra quem gosta de praticidade , mas simplesmente maravilhosa ! 

E o melhor com poucos propontos ! 

Ingredientes 

1 1/2  brócolis  0 

220 gr de frango desfiado  8 pp

2 ovos 4 pp

1 xícara de cenoura picada 0 pp

1/2 cebola picada.   0 pp

1/2 xícara de salsinha 0 pp

1/2 xícara  de cebolinha 

2 colheres de sopa de requeijão zero 1 pp

1cs  Margarina light ( 10grs ) 1 pp

Sal 

Temperos a gosto 

Total  14 pp 

Rendeu 14 porções  1 pp cada 

Preparo 

Cozinhe o brócolis com caldo de galinha zero gordura e coloque no mixer com a cebola , ovos ,salsinha , cebolinha, margarina , sal , temperos a gosto ( coloquei pimenta do reino ) e metade do frango . Até pegar pegar consistência de massa ! 

Fazer o formato desejado e rechear com cenoura requeijão e o restante do frango.

Levar ao forno ou na airfryer .

Receita : abóbora temperada

Receita deliciosa rápida , pratica  e com apenas 3 ingredientes 

Abóboras fatiadas 0 pp

Páprica doce.        0 pp

Alho em pó            0 pp

Fatie a abóbora (crua ) coloque em uma forma  e tempere com a páprica e o alho.

Leve ao forno ! 

Total da receita 0 pp 

Receita : banana com leite em pó

Essa receita é para aquela hora do dia que bate aquela vontade de comer um docinho !!

Ela é perfeita e realmente Mata a vontade. ! Super rápida de se fazer , com poucos ingredientes e poucos propontos!

Ingredientes 

Banana. 0 PP 

10 gramas de leite em pó desnatado 1 pp 

Modo de preparo 

Amasse a banana e coloque o leite por cima !!!! 

Simples né ??

 Esse é o meu mais novo vicio ! 

Receita : brownie de batata doce

OReceita retirada da internet  , passada pela querida Silvana adaptada para ter poucos propontos ! 

Ingredientes 

70 gramas de batata doce cozinha -2pp

1Ovo - 2PP

5 gramas de achocolatado Gold diet -0PP

1cc de fermento - 0 PP

Gotas de essência de caramelo - 0 pp

Total 4 PP 

Preparo 

Amassa tudo com o garfo e coloque 2

Minutos no microondas ! 

 

Receita : Chips de jiló airfryer.

Nem todo mundo gosta de jiló , eu amo sempre faço ele refogado mas desse vez resolvi mudar ! 

Fiz na airfryer , fica muito bom ! 

Seguem a receita.

Ingredientes  

4 jilos _ 0 pp

Água   -0 pp

1/2 limão - 0pp 

1 jato spray do vigilantes de azeite -1PP

Sal e pimenta do reino  a gosto 

Total 1 PP

Preparo 

Lave bem o jiló , corte em fatias finas ( com casca ) deixe de molho da água ,sal e 1/2 limão espremido por 10'min . 

Coloque na fritadeira , salpiquei Pimenta do reino  a 200 graus  por 10 minutos. 

Pronto simples e fácil !!!!!! 

Eu comi tudo por isso não dividi em porções , mas quem quiser dividir da 0 PP

Receita :Patê de beringela

Esse é uma receita que uma amiga (vigilante virtual ) Silvana Ferreira  me passou e eu  testei e adorei ! Super fácil de fazer , rende bastante e o importante poucos propontos . 

Ingredientes :

1 beringela - 0 pp 

1 lata de atum sólido na água - deu 126 gramas  segundo o app oficial do vp - 3 pp

1 jato do spray vendido no vp de azeite -1 pp

Cebola , sal e tempero a gosto ( usei pimenta do reino e tomilho ) 

Modo de fazer :

Cozinhe a beringela com água e sal .

Passe no processador ou amasse com garfo , depende  da textura  que você gosta.

Refogue a cebola no azeite e adicione a beringela , o atum e os temperos ! 

Muito simples e maravilhoso ! 

A receita rendeu 347 gramas 

Porção de 80 gramas - 1 pp