Vigilantes do peso e Férias

Resolvi fazer esse post , porque percebi o quanto as  ferias faz minha balança subir os  números...

Relembrando um pouco a minha  historia , demorei 8 meses para me tornar vitalicia, nesses oito meses passei por todas os  feriados , ferias de julho e datas  comemorativas com muita  garra . Alias me  tornei vitalicia  com 5kg  a menos da meta na semana depois do  ano  novo , isso mostra  a forca de vontade  que  tive !

Nesses 8 meses , nunca tive a oportunidade de viajar e ficar em hotéis , mas 3 meses depois  essa  oportunidade  aparece , um  resort na  Costa do Sauipe com  tudo  incluso  , e  eu achando que  iria continuar com foco total !!!!

15  dias  antes  da  viagem , minha mãe faleceu inesperavelmente , e eu pela primeira vez na  vida não conseguia comer por causa da tristeza ( sempre descontei qualquer sentimento seja de  alegria ou tristeza na  comida )e se foram uns 3 kilos .

Chega o dia  da viagem , prometi para mim mesmo que iria tentar me distrair ao máximo, pois estava pela primeira vez viagem com minhas  pequenas e me permitir  não contar pontos  já que eu esta com  8 kg a menos que a meta !!!

Gente , ficar em um lugar  assim com tudo incluso é simplismente impossível manter foco, fazer  só boas escolhas . Eu  ate tentei , tomava cafe com adoçante, refrigerante zero, comia frutas , legumes , saladas , masssss  comia co  resto também , Paes frituras, doces etc ..

Resulta dos 7 dias  +8kg ,  acreditem !!

Fiquei inconformada, porem  em duas semanas apos a volta  se foram 5 , acredito  que tudo tenha sido muito  inchaço !! ( não  considero os outros  3 que eliminei apos  minha mãe , eu não comia nada ,  então não era nada saudável )

E assim  mantive !

No outro ano  fui para Orlando , tentei emagrecer antes de ir para ter alguns kgs a menos  , eu  sabia  que ia  comer  as gordices dos USA, mas não consegui e assim  fui !!!

O hotel  que fiquei  era só  com  o café da manha , o que mais  me atenta , porque  a refeicao que eu mais gosto é o cafe da manha  ou o da tarde !

Mais uma vez me permiti não contar os pontos , e dessa vez nem os  refrigerantes eram  zero , la tem  muitas  coisas  diferentes  e  eu  ia  com certeza me  arrepender de  não experimentar.

Em qualquer lugar que eu fosse eu tinha que experimentar alguma coisa, mas o  lado positivo  dessa viagem era que andávamos muito ,  alias o  dia  todo , tudo muito grande e eu não queria perder nada!

Resultados dos 10 dias  = 0 mantive o peso !! acho que  de tanto andar !

O problema era me controlar para comer as coisas que  trouxe  de la rs!

E esse ano a minhas ferias  foram 15 dias , antes de ir eu já tinha engordado um pouco , dessa vez perdi meu pai  e como sempre descontei na comida a minha tristeza , e essa não foi uma ferias planejada , ela foi decidida um mês  antes  e  e a segunda viagem  uma semana antes !

Tentei  voltar o  foco antes , mas não consegui , as duas davam direito ao cafe da manha e como sempre é nele que me acabo..

Resultado dos 15 dias = +3 kgs  !!!! achei que seria mais .

O mais importante é que  ainda estou na meta !

 Quero com esse  post mostrar que quando nos deparamos  com um  lugar  ou uma refeicao com  comida a vontade não conseguimos nos  controlar , pelo menos  eu ,  o cafe da manha é minha perdicao de todas as ferias , eu quero comer um pouco de tudo  e no fim me arrependo !

O jeito é correr atras do prejuízo e voltar  a contar  o meus  amados pontos  de todos os  dias!

E  você ? qual  sua maior dificuldade  nas ferias ??

Vigilantes do peso e o Almanara

Para quem não conhece o restaurante Almanara é um restaurante árabe , aliás o melhor restaurante árabe que conheço , existe o de rua e em alguns shoppings em São Paulo também já tem .

É simplesmente maravilhoso , mas os preços são bem salgados , até eu conhecer o sistema de rodízio , que até onde sei somente o restaurante de rua possui o sistema  . O rodízio sim vale muito a pena  massssss, para nós vigilantes depois de pesquisar os Propontos cheguei a conclusão que  devemos evitar ou jacar total kkkkkk

Durante meu processo de emagrecimento ( 8 meses  até me tornar vitalícia ) fui umas 3 vezes , mas com a  consciência de não contar pontos , fui em datas especiais , porque meu marido é muito fã e não acho justo privar isso dele .Fui tendo os 49 PP extra mas consciente que usava muito mais , e por incrível que parece nunca influenciou na pesagem .

Agora quem se tornou muito fã foi minha filha (Bellinha de 4 anos ) ela ama , a salada que na minha opinião é a melhor de todas que já comi até hoje , e  o charuto de folha de uva , como ela está pedindo pra ir a algum tempo decidi me informar sobre o amplo cardápio .

Pesquisei os mais consumidos no rodízio , caso não tenha algo aqui que você goste o site disponibiliza a tabela nutricional .

 

100 grs.  

Salada  5 PP 

Coalhada  10 PP

Babaganuche. 2 PP 

Homus 7 PP 

Pão sírio  torrado a unidade 2 PP

Gente choquei com o valor da coalhada eu usava ela na esfiha , pão , kibe etc 

A cada 100 grs  , no rodízio o kibe tem mais ou menos 110 gramas e as esfihas 40 gramas 

No rodízio a kafta pesa em média 100 grs , no sistema a la carte  vem dois espetos com 250 gramas os dois 

O arroz não é servido no rodízio , mas como vejo muita gente consumindo pesquisei 

Depois dessa pesquisa , cheguei a conclusão que realmente devemos ir com os 49 PP extras e com os PP diários para gastar .

Os valores de PP em sua maioria são por 100 gramas e fica difícil saber quanto pesa cada coisa  . Então temos que usar a  suposições  e pontuar sempre pra mais que para menos rssss

Efeito platô

Plato a parte mais  chata do processo de emagrecimento, nem  todos passam por ele , mas quem passa faz  parte .

Ele surge durante o processo mesmo que você  esteja  fazendo  tudo  correto e realizando  regularmente  atividade  física .

Muitas pessoas desistem  de  continuar o programa nessa  fase , mas eu sou  prova  de que isso passa , fiquei  quase um mês  sem eliminar  nada .

O que Causa o Efeito Platô

Embora existam muitas dificuldades na luta contra a balança nenhum deles é pior que a resistência do próprio organismo. Vejamos á seguir as causas do efeito platô:

1. O excesso de atividade física durante a dieta também pode desencadear o problema.
2. Ficar sem beber água é mais uma causa, pois o corpo retém líquidos dos alimentos para manter a hidratação necessária.
3. Pular as refeições faz com que o corpo diminua a atividade metabólica para racionar energia.
4. Disfunção hormonal.

Dicas para Combater o Efeito Platô

A primeira coisa a fazer para começar a luta contra o efeito platô é procurar um médico. O médico ainda poderá orientar a quantidade adequada de calorias que cada paciente necessita ingerir por dia para que o organismo saia do platô e não retorne á ele.
E lembre-se diminuir a ingestão de alimentos não é uma solução.

Vamos ás dicas:

1. Tomar bastante chá, o chá branco, chá de hibiscus e o chá verde são ótimos aliados contra o efeito platô e ainda possui nutrientes importantes na manutenção da saúde.
2. Aumentar os exercícios físicos, mas atenção para a capacidade do seu organismo. Por outro lado isso não significa aumentar o tempo do seu treino, mas se treina duas vezes na semana passe a treinar três vezes, por exemplo. E invista em exercícios aeróbicos.
3. Mude o cardápio procure diversificar sempre os alimentos para fornecer diferentes vitaminas ao organismo. De preferências por carnes magras  como  frango , peixe  e bovina E carboidratos  com  baixa carga glicêmica , mas  NÃO DEIXE DE  COMER !!!!!
   
   4- Cuidado com as “beliscadas” fora dos horários corretos de alimentação, embora não seja muito é caloria que conta se for somada ao fim de cada semana. Para controlar melhor a alimentação crie um diário alimentar anotando nele tudo o que consumir.
   
   Reveja sua dieta alimentar. Prefira consumir proteínas encontradas nas carnes magras como frango, peixe e a bovina (alcatra, mignon) e carboidratos de baixa carga glicêmica, como massas e pães integrais, pois eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos, aumentando o metabolismo. Não deixe de comer!
   Reveja sua dieta alimentar. Prefira consumir proteínas encontradas nas carnes magras como frango, peixe e a bovina (alcatra, mignon) e carboidratos de baixa carga glicêmica, como massas e pães integrais, pois eles retardam o esvaziamento gástrico e gastam mais calorias para ser digeridos, aumentando o metabolismo. Não deixe de comCuidado com as “beliscadas” fora dos horários corretos de alimentação, embora não seja muito é caloria que conta se for somada ao fim de cada semana. Para controlar melhor a alimentação crie um diário alimentar anotando nele tudo o que consumir.

5. Músculos ajudam na perda calórica, então capriche na musculação.
   
   Balança - Não se apegue à balança, pois ela mede só a massa e não as mudanças de seu corpo. Use fitas métricas ou uma roupa de número menor para “medir” seu emagrecimento.
   
   
   - Não se apegue à balança, pois ela mede só a massa e não as mudanças de seu corpo. Use fitas métricas ou uma roupa de número menor para “medir” seu emagrecimento.
   ( fonte: dieta dukan com  algumas opnioes minhas  ) 
   
   
   Uma  dica  importante  também é não se apegar  nos  números da balança utilize nessa fase  fitas métricas

Você já passou pelo efeito platô? O que você fez para voltar a emagrecer?