Receita : Risote fake de couve flor .

Para os amantes de couve flor mais uma receitinha diva ! 

Essa receita foi adaptada para ter poucos pontos e ter muito sabor .

Eu amo risoto , porém acho que tem muitos propontos para a porção. Então depois de ver algumas receitas na internet decidi adaptar ao vigilantes e me deliciar com poucos pro pontos .

Vamos a receita :

Ingredientes :

1 couve flor - 0pp

120 gramas de champignon  - 0 pp

1/2 cebola picada ou ralada -  0 pp

2 xícaras de caldo de frango 0 gordura 0 pp

120 gramas de creme de leite light  5pp

30 gramas de cream cheese light 1 pp

Alho 

Sal 

Alho poro 

Cebolinha 

TOTAL 6 pp

Preparo :

Coloque as flores em um processador e deixe com o tamanho de arroz ( cuidado para não virar farofa ) 

Refogue o alho e a cebola , adicione os cogumelos e 1 xícara do caldo de galinha, deixe cozinhar por 3 minutos 

Adicione a couve flor  com os outros ingredientes ( creme de leite, cream cheese , cebolinha ,salsinha e sal ) deixe cozinhar entre 8 e 10 minutos .

Se ainda estiver dura deixe mais um pouco ! 

A receita rendeu 6 porções de 140 gramas ! 

Total por porção  1 pp

Receita: Bolinho de brócolis

Pra quem gosta de brócolis essa receita é divina !! 

Um pouco trabalhosa pra quem gosta de praticidade , mas simplesmente maravilhosa ! 

E o melhor com poucos propontos ! 

Ingredientes 

1 1/2  brócolis  0 

220 gr de frango desfiado  8 pp

2 ovos 4 pp

1 xícara de cenoura picada 0 pp

1/2 cebola picada.   0 pp

1/2 xícara de salsinha 0 pp

1/2 xícara  de cebolinha 

2 colheres de sopa de requeijão zero 1 pp

1cs  Margarina light ( 10grs ) 1 pp

Sal 

Temperos a gosto 

Total  14 pp 

Rendeu 14 porções  1 pp cada 

Preparo 

Cozinhe o brócolis com caldo de galinha zero gordura e coloque no mixer com a cebola , ovos ,salsinha , cebolinha, margarina , sal , temperos a gosto ( coloquei pimenta do reino ) e metade do frango . Até pegar pegar consistência de massa ! 

Fazer o formato desejado e rechear com cenoura requeijão e o restante do frango.

Levar ao forno ou na airfryer .

Receita : abóbora temperada

Receita deliciosa rápida , pratica  e com apenas 3 ingredientes 

Abóboras fatiadas 0 pp

Páprica doce.        0 pp

Alho em pó            0 pp

Fatie a abóbora (crua ) coloque em uma forma  e tempere com a páprica e o alho.

Leve ao forno ! 

Total da receita 0 pp