Receita : Quiche de espinafre 6pp

Receita testada e aprovada !!!

Quiche de espinafre .

1 maço de espinafre ( fatido) 0pp.

1CS de farinha de trigo integral 1Pp.

2CS parmesão light 2pp.

1/2 cebola ralada. 0pp.

1 dente de alho amassado 0pp.

1CC de fermento 0pp.

1 ovo 2pp.

1 jato spray de azeite 1pp.

Preparo :

Refogue o espinafre com q cebola e o alho! Deixe esfriar !

Adicione a gema ( reserve a clara ) a farinha ,o queijo e o fermento misturando tudo.

Por último coloque os poucos a  clara (em neve ) leve ao forno médio por aproximadamente 20min!

Receita : Frango com espinafre e cottage

Receita express de hoje ! FRANGO COM ESPINAFRE E COTTAGE.

Ingredientes;

120 gramas de filé de frango ( 3 files ) temperados a gosto.

50 gramas espinafre .

50 gramas de cottage 0% gordura.

 Preparo:

Refogue o espinafre e adicione o cottage.

Coloque no filé de frango e faça rolinhos ! Asse mais ou menos 20 min!

Pra quem faz propontos o total da receita é 6 propontos ( 5 do filé de frango 1 do cottage) 

Receita : Panqueca de canela 4pp

Receitinha rápida , saborosa e com poucos propontos ! 

Pra quem faz express pode comer ! 

1 ovo. 2 pp 

2cs farelo de aveia 2pp

Adoçante 

Canela 

Fermento 

Misture tudo e coloque na forma anti aderente

Simples e fácil assim !!!! 

Receita : creme de chuchu 1PP

Amo frio !!!

! Amo sopas , cremes ..... hoje testei uma receita nova ! Creme de chuchu !!! É simplesmente maravilhoso !!!!

 E quem fala que chuchu não tem gosto, desafio a falar isso depois de provar esse creme !

Ingredientes :

Cebola e 1 dente de alho - 0pp.

1 chuchu picado - 0 pp.

30 gramas de requeijão light da marca catupiry - 1 pp.

Caldo de legumes 0% gordura - 0pp 

Preparo :

Refogue a cebola e o alho , adicione o chuchu .

Jogue água fervente ( com o caldo de legumes ) até cobrir o chuchu .

Deixe cozinhar até a água quase secar .

Bata com o mix até ficar homogêneo.

Adicione o requeijão .

Se quiser pode usar os temperos que desejar ! 

Eu não coloquei sal porque achei que com o caldo de legumes ficou perfeito ! 

Receita : Batata e chuchu ao forno

Receita para quem não está com muito tempo !!!  Rápida , pratica e muito saborosa!

Ingredientes 

1 chuchu ralado  0 pp

130 gramas de batata Ralada 3 pp

30 gramas de peito de peru light 1 pp

45 gramas de mussarela ralada  3pp

1 porção do spray de azeite 1pp

Sal  e pimenta do reino 

Preparado ! 

Cozinhe por pouco tempo o chuchu e a batata ( só para amolecer um pouco ) 

Misture os dois e tempere  com sal e a pimenta 

Em um refratária pequeno unte com o azeite , coloque metade da mistura  e adicione o peito de peru e metade do queijo . 

Coloque o restante da mistura e por cima. O resto do queijo ! 

Assem por 20 min 

Total da receita 8 pp !

Rendimento 4 poções com 2 pp cada 

Atualização de panetones e chocotones 2016

Alguns sabores que não tem no outro post de panetones ! 

Receita : Bolo de batata doce com banana

 Mais uma de inúmeras receitas deliciosas com banana ! 

Perfeita para café da tarde ! 

Ingredientes 

3 bananas 

220 gramas de batata doce cozida -5 pp

3 ovos  - 6 pp

2 cs de chocolate Gold.  -1pp

1 cs de fermento 

Essência de caramelo a gosto 

Adoçante a gosto 

TOTAL. 12 pp

Preparo 

Processe a batata , ovos , chocolate , adoçante , Essencia e 1 banana 

Adicione a outras duas banana picadas e o fermento ! 

Leve ao forno pré-aquecido ( 15 minutos ) mais ou menos 30 minutos ! 

Renderam 6 porções de 2 pp